Frischekick am Morgen? Mit diesen Oats, die voll mit Vitamin C und Sonnenschein sind, startest du voller Power in den Tag.
Zubereitungszeit: 5-10 Minuten
kühl stellen: vier Stunden oder über Nacht
Zutaten: Haferflocken, Chiasamen, Zitrone, Blaubeeren, Süssungsmittel nach Wahl, Milch nach Wahl, Magerquark, Salz
Für 2 Portionen
100 g Haferflocken
2 TL Chia Samen
1 Zitrone, ausgepresst, Saft
100 g Magerquark
2 dl Milch nach Wahl
1 Prise Salz
2 TL Süssungsmittel nach Wahl
150 g Blaubeeren, zerstampft, mischen.
Vier Stunden oder über Nacht ziehen lassen, damit die Leinsamen aufquellen können.
Mit Früchten nach Wahl garnieren.
Lemon Blueberry Oats Recipe Fresh kick in the morning? Start your day full of energy with these oats, which are packed with vitamin C and sunshine. Preparation time: 5-10 minutes refrigerate: four hours or overnight Ingredients: rolled oats, chia seeds, lemon, blueberries, sweetener of your choice, milk of your choice, low-fat quark, salt For 2 servings 100 grams of rolled oats 2 teaspoons chia seeds 1 lemon, squeezed, juice 100 g low-fat quark 2 dl milk of your choice 1 pinch of salt 2 teaspoons sweetener of choice 150 g blueberries, mashed, mix. Leave for four hours or overnight to allow the flaxseeds to swell. Garnish with fruit of your choice.
