Mit Quinoa und Chiasamen. Sättigend, ballaststoffreich, lecker und gesund. Für einen guten Start in den Tag.
Zubereitungszeit: 25 Minuten
kochen: 15-25 Minuten
Zutaten: Quinoa, Wasser, Milch, Salz, Süssungsmittel nach Wahl, Erdnussbutter, Beeren nach Wahl, Chiasamen, Banane
Für 1-2 Portionen
Chia-Konfitüre:
150 g Beeren nach Wahl
1 TL Chiasamen
1 TL Süssungsmittel
1 EL Wasser in einer Pfanne mischen. Aufkochen bis die Beeren zerfallen. Kühl stellen
Quinoa Porridge:
3 EL Quinoa
2,5-3 dl Wasser-Milch Gemisch
1 Prise Salz
1 TL Süssungsmittel nach Wahl mischen und aufkochen. Auf kleiner Stufe 15-25 Minuten weich kochen.
1 Banane, zermatschen und
1 TL Erdnussbutter, daruntermischen.
In ein bis zwei Schüsseln verteilen. Mit Chia-Konfitüre, Erdnussbutter und frischen Beeren garnieren.
Peanut butter jelly porridge Recipe With quinoa and chia seeds. Filling, high-fiber, delicious and healthy. For a good start to the day. Preparation time: 25 minutes cook: 15-25 minutes Ingredients: Quinoa, water, milk, salt, sweetener of your choice, peanut butter, berries of your choice, chia seeds, banana For 1-2 servings Chia Jam: 150 g berries of your choice 1 tsp chia seeds 1 tsp sweetener Mix 1 tbsp of water in a pan. Boil until the berries break down. refrigerate Quinoa Porridge: 3 tbsp quinoa 2.5-3 dl water-milk mixture 1 pinch of salt Mix 1 tsp sweetener of your choice and bring to the boil. Cook on low for 15-25 minutes until soft. 1 banana, mash and 1 tsp peanut butter, mix in. Divide into one or two bowls. Garnish with chia jam, peanut butter and fresh berries.
