Rezept (english below)
Meal Prep ganz einfach gemacht.
Zubereitungszeit: 15 Minuten für 3 Portionen
Zutaten Grundrezept: Haferflocken, Leinsamen, Milch nach Wahl, Süssungsmittel nach Wahl, Salz
Früchte und Nüsse nach Wahl
Banana-Chocolate Oats:
70 g Haferflocken
1 EL geschrotete Leinsamen
1 EL Kakaopulver
1 EL Kakaonibs
1 Prise Salz
1 TL Süssungsmittel nach Wahl
1/2 Banane, geschnitten
250 ml Milch nach Wahl, mischen.
Mit Joghurt und frischer Banane toppen.
Haselnuss-Feigen Oats:
70 g Haferflocken
1 EL Leinsamen geschrotet
20g gehackte Haselnüsse
1 frische Feige, geschnitten
1 TL Zimt
1-2 TL Süssungsmittel nach Wahl
1 Prise Salz
250 ml Milch nach Wahl, mischen
Über Nacht stehen lassen. Am nächsten Tag mit Joghurt und frischen Feigen toppen.
Himbeer-Kokos Oats:
70 g Haferflocken
1 EL geschrotete Leinsamen
1 Prise Salz
2 EL Kokosraspeln
1-2 TL Süssungsmittel
70 g Himbeeren
250 ml Milch nach Wahl, mischen.
Über Nacht stehen lassen. Am nächsten Morgen mit Joghurt und Himbeeren toppen.
Three types of overnight oats Recipe Meal prep made easy. Preparation time: 15 minutes for 3 servings Ingredients basic recipe: oat flakes, flax seeds, milk of your choice, sweetener of your choice, salt Your choice of fruit and nuts
Banana Chocolate Oats: 70g oat flakes 1 tbsp ground linseed 1 tbsp cocoa powder 1 tbsp cocoa nibs 1 pinch of salt 1 teaspoon sweetener of your choice 1/2 banana, sliced 250 ml milk of your choice, mix. Top with yoghurt and fresh banana.
Hazelnut-fig oats: 70g oat flakes 1 tbsp ground flaxseed 20g chopped hazelnuts 1 fresh fig, sliced 1 tsp cinnamon 1-2 teaspoons sweetener of your choice 1 pinch of salt 250 ml milk of your choice, mix Let stand overnight. Top the next day with yogurt and fresh figs.